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教你如何塑造完美身材!

 编辑:体育时报小编 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 很多人健身的目的是能够收获一个好的身材,但是根据我多年的观察,真正练出好身材的人确实不多,但是你也不要灰心,只要你能做到我今天所说的这几点我相信你最终是可以收获好一个身材的。 学习 健身一定是一个不断学习的过程,想要塑造好身材更是如此,你必...

很多人健身的目的是能够收获一个好的身材,但是根据我多年的观察,真正练出好身材的人确实不多,但是你也不要灰心,只要你能做到我今天所说的这几点我相信你最终是可以收获好一个身材的。

学习

健身一定是一个不断学习的过程,想要塑造好身材更是如此,你必须不断更新你的健身知识库,你才能不断的进步,特别是你在刚开始的时候一定要多健身知识,做任何运动别随心所欲,健身并不是你想怎样就可以怎样的。

目标

做任何事情目标很重要,健身更是如此,一个明确的目标绝对可以一直激励着你不断进步,比如你就是想拥有彭于晏那样的身材,就是要练出马甲线,你必须有一个这样的目标,明白自己要什么,在你想要放弃的时候你就会知道目标的重要性了。

拉伸

拉伸对于塑造好身材的重要性不言而喻,拉伸可以促进血液循环,缓解肌肉酸痛,不管是在运动前还是运动后都必须要保证有5-10分钟的拉伸时间,这非常的重要,同时拉伸会让你的肌肉更有美感。

坚持

这是基础,如果你做不到这点,那也就没有机会获得好身材了,试着把运动、健身当作自己的兴趣,而不是一件必须要完成的事情,找到健身的乐趣,随时告诉自己,每坚持一分钟都是在离美更进一步。

伙伴

以我的亲身经历来讲,一个训练伙伴绝对可以帮助你很多,你们可以相约训练,互相保护,一起进步,相互拉伸放松,你会发现这是一件多么快乐的事情,当然了最好你的训练伙伴和你有着差不多的训练目标。

力量+有氧

说到好身材就不得不谈到运动,单纯的有氧或者说是力量训练都是练不出好身材的,我们经常在电视上看到的游泳运动员,他们的身材都非常的好,但你要知道那不是单纯游泳就可以达到的,他们的训练中也会有很多的力量训练,所以不要惧怕力量训练,好身材可离不开力量训练。

作者:大白呼的体育

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