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平时吃什么可以长高

2019-6-10 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:有人说:“个子矮没事,关键看你怎样长个。”现实生活中,有很多的矮个出现,常常会认为这是改不了的事情。其实不是的,我们从小一定要注意饮食。那么,平时吃什么可以长高呢?下面,小编就一起告诉大家吃哪些食物是可以长高:一、平时吃什么可以长高1、奶制品人体的长高,决定于骨...

有人说:“个子矮没事,关键看你怎样长个。”现实生活中,有很多的矮个出现,常常会认为这是改不了的事情。其实不是的,我们从小一定要注意饮食。那么,平时吃什么可以长高呢?下面,小编就一起告诉大家吃哪些食物是可以长高:

一、平时吃什么可以长高

1、奶制品

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高钙、磷是骨骼的主要成分,所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

2、豆制品

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品,一直受到保健人士和素食者的喜爱,而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面介绍几种常见的豆制品。

3、豆腐

水豆腐的蛋白质含量约为7.2%,老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪,被人们誉为“植物肉”,且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐中的营养成分是很容易被人体吸收的,是年老体弱者补充蛋白质的最好途径之一。并且豆腐还具有益气、补虚等作用。

4、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

5、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

二、其他方式

1、要保证充足的睡眠

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

2、参加体育锻炼

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

平时吃什么可以长高呢?其实,在生活当中主要的还是我们能够合理规划自己的睡眠时间,保证充足的睡眠时间还是很重要的。还有就是饮食一定要规律,不要暴饮暴食,这样对身体也是非常不好的,还有一定要经常锻炼身体。

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